最大的分彩时时彩平台哪个好_5个月减掉了40斤,我的经历传遍了朋友圈

发布日期:2020-01-11 16:22:25    浏览次数: 4830

最大的分彩时时彩平台哪个好_5个月减掉了40斤,我的经历传遍了朋友圈

最大的分彩时时彩平台哪个好,老婆:“你脸怎么这么大啊!能不能别笑,你看你,笑起来都几个下巴了”。

同事:“你拍出来的照片怎么和老夏(领导)一样啊”。

老婆的嫌弃,同事的挤兑,让我下定决心减肥。

从前,我根本没有体重意识。我的座右铭是“男人哭吧哭吧不是罪,肚子饿了才受罪”。男人胖点怎么了?更 man。何况我都过了30,每天除了上班下班,不就是吃吃睡睡吗?况且,结婚了男人有不发福的吗?

这次,我决定来真的,给老婆和同事一个强有力的回击,同时为孩子树立一个榜样。

春节期间,我90公斤,今年8月我,上了电子秤69.9公斤。5个月时间,我减了20公斤,这个数据瞬间刷爆了我的朋友圈。

-减肥前-

-减肥后-

减肥过程有苦有甜,首先确立目标,制定计划,从控制饮食开始。

先给自己定个小目标,体重从180斤降到140斤。

然后在朋友圈表决心,把微信昵称改成了超级赛亚人变身,向老婆,孩子和所有朋友郑重承诺,我要减肥了。

对我来说,吃是第一道难关,如果这关过不了,下面的就别进行了。

我喜欢吃红烧肉,每天无肉不欢,为了兑现诺言,在家吃饭时,只能一边流着口水,一边往嘴里填满蔬菜;为了能让自己饱腹感更强,餐前,我都会强迫自己喝碗蔬菜汤。

一日三餐,早餐没啥改变,每天正常吃。其他两餐主食减半,平常吃两碗,改成吃一碗。人体需要进行一个适应的过程,食量骤减太多会你的身体会适应不了,引发不良反应。

两餐之间,尤其是白天,吃饭两个小时后,我的肚子就开始不争气的喊“我要吃东西”,每到那个时候,我都会忍着去喝水。听专家说,人能适当的去承受饥饿,可以延长寿命(不知道你们信不信,反正我当真了)。

晚上也一样,饿了就喝水,实在扛不住就喝酸奶。有一点需要提醒大家,减肥初期最好别运动,因为你还在适应阶段。这个过程还是很痛苦的,如果你能坚持一个月,我可以负责任地告诉你,你已经成功了一半,最难熬的时期已经过了。

好多人会问,如果好朋友喊我去聚餐怎么办,那咱也别矫情,去吃,样样都来一点,别吃太饱,有个7分就可以。

当你突然觉得,好像现在吃那么少,也能感觉很饱了,那样就可以进行第二个阶段。

有人陪伴,运动不孤单

我:“@小青,几点开始?”

小青:“9点。”

我:“嗯,好的。”

小青:“准备开始了,平板一分钟准备。”

我:“好了,平板结束。”

小青:“卷腹70个开始”

······

小青是我同事,也是我好朋友,正好她在减肥,就约好微信中一起运动,同步开始。

减肥路上有同伴,事半功倍。不但不孤单,还能相互影响,提高效率。我偶尔想偷个懒,小青会及时阻止,小青某一天不想动了,我也会口苦婆心劝劝。

通过相互鼓励,相互监督,我们的减肥进展非常顺利。

如果没有她的帮助和鼓励我也许就放弃了,真的很感谢她!!!

即使出差在外,运动也没有中断。

今天6月,我去徐州出差。每天晚上都把自己关在小房间里锻炼,每天都要和小青一起完成三组平板,三组卷腹。然后,自己在房间里原地跑步30分钟,大约8首歌的时间,每一次身上的衣服都会湿透。

一开始,我也经历了累、卷腹脖子疼、腹部疼、手酸等这些症状,现在想起来,这些反应真的没有什么,一天、两天、一个星期、两个星期过去了,你再也感觉不到什么疼痛了,因为你适应了这些动作,你会慢慢去享受这个过程!(相信我,很爽的)

我一个人在小房间里锻炼,一起出差的同事很不理解,特别是其中一个270斤大胖子,看见我一个人原地跑步,嘲笑我说,“一个大男人减什么肥,吃饱没有事干哦”。我没有多说,因为报应说到就到,就在我们5个人去乘坐电梯的时候,电梯显示过载(能允许我在笑会儿)。

时不时我会给自己加点难度,男人就要对自己狠点。

我住16层,每天都爬楼梯。爬16层看似简单(你们试下就知道了),实际很要命。汗如雨下,两条腿像灌了铅。

后来我挑战爬48层(建议大家不要模仿),几乎绝望。我发信息给小青说“如果30分钟后我没有回你,帮我打120吧!”

-爬楼梯的惨相-

不同的挑战,让我体会到了运动的快乐。跑步、平板、卷腹(偶尔爬楼梯),天天如此,我能清楚的感觉到我瘦了,因为我跑步的时候感觉越来越轻盈。

我的个人减肥小建议:

① 减肥要循序渐进,不要急躁。

② 找个小伙伴一起,能事半功倍。

③ 减肥期间,要控制思想才可以控制嘴。

④ 借口往往是你退却的脚步。

⑤ 当想偷懒的时候不妨看看他(视频)。

⑥ 七分吃,三分练。我得改下,七分吃,二分练,一分学习(学吃,学练理论)。

⑦ 偶尔吃点好的没有关系,这就是生活嘛。

⑧ 最、最、最、最。。。。。重要的减肥法,就是每天看酱酱码的字,多学,多看,多用!

-end-

留言区的老朋友「超级赛亚人变身」终于现身,分享了他的逆袭过程,妞儿们,你们觉得怎么样?可以留言哦,他也会看到的。

另外,变身成功的妞儿不要藏私呦,像赛亚人一样晒出你的精彩,大家都健康的瘦下来,才是酱酱最大的心愿。

 
 
 
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